颈椎病的发病常伴随关节疼痛、头晕目眩等现象，甚至可能导致手足麻木。在治疗时，不能仅仅依靠药物和按摩，可尝试使用伸展疗法、转动疗法及日常锻炼运动。这不仅有助于提高治疗效果，还有利于身体恢复。
1. 伸展法：坐在椅子上，保持上体挺直，双手自然放于腿上（初始姿态）。接着，向前低头，复原；后仰至最大角度，复原；然后向左、向右各做一次伸展。每个动作持续15-90秒，共四个方向，共进行3-5组。注意：动作需轻柔缓慢，切勿用力过猛，保持身体稳定，避免左右摇晃。
2. 转动法：同样坐在椅子上，保持上体挺直，颈部直立（初始姿态）。缓慢转头向右，目光看向右肩后方，均匀呼吸，然后复原。持续15-90秒，换另一侧，重复3-5次。
3. 环绕法：坐在椅子上，保持上体挺直，颈部直立，双手自然放于腿上（初始姿态）。深吸气，缓缓抬起双肩，如耸肩状，呼气时，从前往后绕肩下落，连续12-15次；反方向动作，深吸气，从后往前绕肩下落，连续12-15次。此方法有助于舒缓颈部肌肉，促进血液循环。
4. 按摩法：坐在椅子上，保持上体挺直，颈部直立（初始姿态）。抬起单臂，用四指向对侧肩部（即斜方肌，该部位易感酸痛）进行自我按摩，持续20次，反方向操作即可。
