如今，颈椎病不再仅仅威胁着中老年群体，而逐渐向年轻化发展。许多青年由于长期保持同一姿势、饮食作息无规律及熬夜等不良生活方式，成为颈椎病的高风险人群。一旦患有颈椎病，患者需承受诸多痛苦，因此及早治疗至关重要。那么，面对颈椎病，我们应如何应对？以下是几点建议供您参考。
首先，避免长时间低头伏案。研究表明，长时间低头伏案工作以及颈部过度前倾者更容易患颈椎病。因此，在患病后应尽量减少此类活动，并在伏案工作1至2小时后进行颈椎保健操，这不仅有助于锻炼颈部肌肉，也能防止长时间低头。
其次，适时进行颈部肌肉锻炼。专家指出，颈部肌肉力量对于颈椎稳定至关重要，与颈部疼痛症状紧密相连。维持良好的肌肉力量水平能够降低颈部疼痛发生率。一种简单有效的颈部肌肉锻炼方法是用双手交叉托住头颈后方，向上提拉头部，同时向后仰头（尽量保持颈椎不动，进行颈后方肌肉收缩训练），如此反复20次，每天锻炼3次，坚持一段时间即可见效。
再次，正确使用枕头。选用高度与个人拳高相等的长圆形枕头，置于颈椎后正中位置，而非头顶，这样有利于预防颈椎病，促进颈椎病人恢复。
此外，注意防寒保暖。颈椎病多由颈椎劳损后受冷或感冒引发，故日常生活中应做好防寒保暖措施。
最后，适度进行颈部按摩。若颈椎疼痛难忍，应前往医院检查是否存在其他疾病，同时可寻求专业医生进行颈部按摩，以舒缓肌肉紧张，改善血液循环，从而达到缓解颈椎疲劳的效果。
